beta a

Witam Wiek - 19 lat Waga - 78 kg. Wzrost - 178-179 cm. Staż 3-4 lata Dieta - jest. Ogólnie wcześniej brałem jakąś kreatynę, białko po treningu itd., ale dietę mam od stycznia tego roku i suplementacja na poważnie też. Stała suplementacja - witaminy i minerały, gainer jako posiłek na zajęciach, bcaa 10g przed treningiem i 10g po treningu oraz max [...]

[...] były zadawalające, chce teraz też stosować te suplementy, ale zastanawiam się czy czegoś nie dodać. Co myslicie o dodaniu BCAA, przyda się w budowaniu masy? Myślałem też o beta alaninie, bo podobno dobrze ją łączyć z kreatyną. No i jakieś białko na noc, bo nie dam rady codziennie przez 2 miechy jeść twarogu przed snem. Dodam że na siłkę chodzę [...]

Witam, trenuje kalistenikę 2/3 razy w tygodniu. Moja wczesniejsza suplementacja przez poprzedni rok to tylko kreatyna + białko. Moim celem to zwiększenie siły i masy. Na razie siła idzie, masa bardzo powoli co mnie cieszy. Nie chcę dużych skoków. Teraz z racji cięższych treningów dorzuciłem do zestawu: Aminokwasy bcaa aminorest real pharm [...]

[...] często używam i jak na razie się nie zawiodłem. Poza tym cena też do zaakceptowania ;) Glutaminy używam razem z monohydratem (Vitalmax - tani i na mnie dobrze działa) i beta-alaniną (activlab - ze wszystkich które używałem działa na mnie (zaznaczam na mnie) najlepiej). Dieta dopięta w miarę możliwości na 100% (białko 30%, węgle 45%, tłuszcze [...]

[...] po tym cyklu czy musze odczekać jakiś miesiąc i dopiero? 2. Co daje wg. was lepsze efekty cykle czy stała suplementacja? 3. Co można dodać do stałej suplementacji? Planuje beta alanine + bcaa no i + 2,5 kreatyny :) Coś jeszcze? (Kasa ograniczona) 4. Po skończonej stałej suplementacji robić jaką przerwe od kreatyny? Chyba nie tyle ile trwał [...]

[...] pozytywnie na krótkie dystanse. oraz mogło by zabezpieczać miesnie(jestem po naderwanym czworogłowym uda). Mogli byście cos poradzić ? Ja słyszałem że jabłczan cyruliny + beta alanina/karnozyna mogą mi pomóc ale niewiem ile jest w tym prawdy nie znam się zbytnio więc proszę o radę jak mówiłem głównie chodzi mi o to żeby zwiększyć wydolność i [...]

Witam, po długiej przerwie spowodowanej kontuzją nadgarstka zamierzam ponowić swoją przygodę z siłownią. Postanowiłem zaopatrzyć się w parę potrzebnych mi supli, nie wiem czy wybrałem dobrze dlatego się pytam. Białko wolno wchłanialne: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_100_Casein-opis26679.html Białko WPI: [...]

Proszę o pomoc w ocenie suplementów jakie wybrałem. To moja druga przygoda z kreatyną. Ważę 82 kg cel oczywiście masa i siła. Dieta jest też ułożona. - Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. - Nutrend - Flexit drink - 400 g - SFD - SFD 100% Pure Power - 938g (nie brałem nigdy przed treningówki, więc myślę, że takie coś wystarczy) - Universal [...]

[...] zależy mi na zbudowaniu wytrzymałości. Co polecacie ? Z siły jestem zadowolony, chciałbym zrobić na tym wytrzymałość i sylwetkę. Miałem 6 cykli na kreatynie w przeciągu dwóch lat - 2x Hyper Fusion, Storm, Jabłczan od olimpu, mono od universala. Myślałem nad shockiem + stormem + jakieś mono, beta alanina i ofc uniliver. Czekam na propozycje.

[...] pre - badanie teścia: 647 ng/dl wrzesień 2017, od kilku miesięcy regularnie stosowany mesomorph przed treningiem - 887 ng/dl styczeń 2018, od 3 miesięcy bez meso, mix aakg+beta+cytrulina - 647 ng/dl Zastanawiam się czy spadek poziomu teścia jest wynikiem zaprzestania stosowania meso bądź czy mają na to wpływ inne czynniki życiowe, co sądzicie? [...]

[...] zapotrzebowanie na kreatynę to niecałe 5g dziennie, z czego organizm produkuje około 1g, więc taką dawkę sobie opracowałem. I tutaj najważniejsze pytanie, czy mogę dołożyć beta-alaninę do takiego cyklu, z takim stażem? Proszę o odpowiedzi osób pewnych tego co piszą, "głupoty" będą odpowiednio nagradzane. Więc jeśli nie masz pojęcia nie [...]

[...] mi na przybraniu wagi, oraz oczywiście na wzmocnieniu siły i wytrzymałości, Ćwiczę od 3 miesięcy więc wiem że na kretyne jescze nie czas, ale czy zainwestować może w BCAA, beta-alanine, jakąś przedtrenigówkę czy cokolwiek ? Oczywiście diete mam ; ) Narazie zażywam witaminki, wcześniej olimpu teraz activlabu + tran + izotonik podczas treningu [...]

Witam, trenuję od kilku miesięcy na diecie. Zdecydowałem się na pierwszy cykl kreatynowy. Prosiłbym o sprawdzenie tych produktów oraz dawkowania. http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=27030 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html#opis [...]

Mam 18 lat, 183 cm wzrostu, waga 65kg - ogólnie zadowolony jestem ze swojego ciała ale przecież zawsze może być lepiej... Trenuje biegi narciarskie ok. 12-18h w tygodniu, chodze do szkoły sportowej, ogólnie chyba dosyć hardkorowo :D Chciałem spytać o pomoc w doborze jakichś suplementów/ odżywek i czy w ogóle warto je brać. Narazie wsuwam tylko [...]

Szukam bardzo dobrego BCAA z dodatkami głównie pod sztuki walki w wieczornej porze. Będę taki mix pił podczas treningu małymi łyczkami wraz z Vitargo. Rozważam zakup: 1. IRON HORSE BCAA PLUS L-Leucyna 26g 2600mg L-Walina 18g 1800mg L-Izoleucyna 16g 1600mg Beta-Alanina 16g 1600mg L-Tyrozyna 3,5g 350mg N-Acetyl L-Karnityny 3g 300mg [...]

Tutaj moja aktualna sylwetka jeżeli to potrzebne ;p http://www.tinypic.pl/?&fn=0uzfy1o771du&st=OK&op=upload_result WAGA : 79 WZROST 190 WIEK : 17 Nie układałem sobie żadnej diety tylko spisałem to co jadłem przez ostatnie 2 tyg (nie licząc gainera) i oto co powstało. Z tego co wyliczyłem to powinienem jeść 3500 kCal, ale nie wiem czy dobrze tam [...]

[...] rozumiem, ale zastanawiaja mnie takie kwestie jak : - czy spalacz dziala glownie w momencie gdy odczuwamy cieplo, dodatkowa energie ? (czy jest to raczej efekt uboczny jak w beta alaninie) - na opakowaniu jest napisane aby brac 2x2 pigsy i zastanawia mnie czy spalacz dziala tylko np 2 h po zazyciu czy substancje zawarte w nim utrzymuja sie caly [...]

[...] czasu spałem i czy wgl zasnąłem. Melatonina tylko pogarsza sprawe. Stosuje magnez (ok 600mg w ciągu dnia). Dodam że trenuje ok godziny 20/21 przed pije przedtreningówke, beta alanine oraz cytruline, ćwicze do ok. 23. Czy taki trening pobudza mój organizm aż tak że nie jestem w stanie zasnąc o godzinie 03:00? Nie wiem czym moge zaradzić a [...]

[...] się jak mogę wspomóc regeneracji mięśni/stawów żeby tak nie bolały i szybciej się zregenerowały. Polecicie coś (co nie obciąża nerek bo mam z tym delikatny problem)? Może beta alanina lub bcaa? Następnym pytankiem tak na szybko czym dobrze się skomplementować przy takim trybie? Witaminki czy coś ? I jaką przed treningówkę możecie polecić. Jak [...]

Witam, które witaminy beda lepszym rozwiązaniem? Chodzi mi o preparaty wieloskladnikowe, tutaj są moje propozycje: ale jesli ktos ma lepsza oferte do 30 zł +/- to proszę podać. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]